[...] zebyscie to ocenili, robie mase mam zamair kupic sobie ganira Super Whey Gainer 4000 i białko Ovopol (moze jakies lepsze, ale jak narazie nie mam kasiory ), gainerka chce brac przed 50g i po treingu 50g , a bialko na noc 30g (w mojej diecie trudno dobrac bialko), w sumie dziennie bede jadł około 60 g białka ze suplementów ( 30 g z gainerow ) [...]
m mam miesięczną przerwe spowodowaną kontuzją nadgarstka i dłoni.Nadgarstek mi przeszedł.Już nie czuje bólu kręcąc nim,a dłoń była mocno stłuczona i smaruje ją naproxenem emo i już robi się dobrze.Myśle,że już za tydzień wróce do treningów.Przed kontuzją robiłem cykl na nitro2 i cm3 i wszystko ładnie poszło.Ogólnie moje wymiary 180cm wzrostu,78kg [...]
Witam Chciał bym zaczerpnąć porad na temat suplementacji osób, które się znają . Chcę zacząć na poważnie budowę ciała. o mnie: -18 lat -176cm wzrostu było 4 miesiące temu -70 kg wagi Ćwiczę 4 miesiące (ćwiczyłem też wcześniej.. ale to dawno i bardzo rekreacyjnie), od 2 miesięcy biorę HMB revolution a od kwietnia biorę Creatine Alkaline- [...]
Witam serdecznie! mam kupione 10 ampułek omadrenu 250mg a mianowicie omka... jak ja rozpoczac??? slyszalem ze najlepiej ja brac z clomid... na odblokowanie a ile tego trza brac ??? i jaka jest cena clomoid. Zaczynam pierwszy raz na sterydach i jak najlepiej zaczac??? w jakie miejsca sobie wbijac ??? w pól dupek czy w tricepsa,bary?? i jak ja [...]
Witam serdecznie, Zacznę od tego, że już od dłuższego czasu czytam posty na forum, ponieważ chciałbym zmienić coś w swoim wyglądzie/swojej sylwetce i postanowiłem napisać tego posta z kilkoma pytaniami. Otóż pracuję jako programista i głównie przez to w większości prowadzę siedzący tryb życia, co aktualnie zaczyna mnie powoli denerwować. Jak [...]
Ankieta 1. WIEK:33 2. WAGA:120 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:125 -udo:70 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 12 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 5. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: [...]
Witam , od jutra chcial bym zaczac brac kreatynke( z faza nasycenia), i mam dylemat poniewaz jak wiadomo przy fazie nasycenia trzeba brac kapsulki max do 6 razy , i teraz nie wiem jak sobie to rozdzielic... doba ma 24 h , podziela to na 6 , to wyjdzie co 4 godziny , czyli musial bym brac o : - 0 - 4 - 8 -12 -16 -20 czyli w sumie o polnocy i o 4 [...]
pytanie takie jak w temacie, z wyszukiwarki skorzystałem ale wolałbym raczej pogłębić wiedzę na ten temat jako, że jestem w nim zupełnie zielony i będzie to moja pierwsza zabawa z jakimikolwiek wspomagaczami W tematach których przeczytałem było wiele opini na temat , że po prostu dokupić do jednej puszki cell pump drugą, a także wiele było [...]
[...] to mam juz caly dzien zje***y przez byle gowno mam tak juz od dluzszego czasu. Tylko nie piszcie nic w stylu napij sie zielonej herbatki itp takich rad niechce. Zaczelem brac jakes witaminki typu centrum od A do Z czy brac jeszzce do tego dodatkowo magnez mimo ze jest w tym centrum? Moze cos ciezszego z lekow na recepte mam dostep do takich [...]
[...] swietny dostep do silowni. Moglbym to wiec jakos wykorzystac. Jak kazdy chcialbym osiagnac cos szybko- w koncu po to sa odzywki itd. Nie wiem jednak od kiedy moge zaczac cos brac. Czy moge brac juz gainery lub cos innego czy to jednak zbyt wczesnie? Dodam jeszcze jedno pytanie nie tyczace sie tematu- tak na boku. Chcialbym jeszcze co nie co [...]
Cześć! Postanowiłem sobie ułożyć diete problem w tym, że sam nie potrafię jej ułożyć! Wiem, że pewnie nie jesteście w stanie mi ułożyć diety.. ale prosiłbym was o taki spis produktów, które by mi pomogły szybko przybrać na masie otóż ćwiczę od 3 miesięcy ale ogólnie stanąłem w miejscu myślę że to wina tego że właśnie nie mam żadnej diety. Jeżeli [...]
Witam , Ostatnio natrafiłem na filmiki z serii 8 minut (rozciaganie ,rece , brzuch , posladki , nogi). I wlasnie czy warto za to sie brac ? Spotkałem się z opiniami że 8 minut nic ci nie da. Ale 8 minut x 5 daje nam 40 minut. Trening powinien trwac najwiecej 45 minut nie liczac rozgrzewki. Ten trening trwa 32 minuty. W treningu silowym miedzy [...]
witam kolega chce brac mete i nie wie jak brac w sesie porach jakich. wstaje do roboty ok5 posiłki po wstaniu, 10 i 13(w pracy, 16 w domu, 17-18 trening, 19 posiłek w domu, 21.30 kolacja. na podstawie: http://www.sfd.pl/%2A_%2A_%2A_WSZYSTKO_O_METANABOLU_%2A_%2A_%2A-t429641.html Ilość mg dzielimy na równe porcje i spożywamy w równych odstępach [...]
Witam. od 1 września mam zamiar zrobić sobie cykl na monohydracie kreatyny, treningiem split 3 treningi na tydzień. Moja prośba w tym temacie to; 1. Kupie monohydrat od Olimpa, i teraz pytanie. Ile kupić, co dokupić, jak brać, kiedy brać uwzględniając że od 8-15.40 jestem w szkole, na 17.00 mam trening, to będzie mój pierwszy cykl na kreatynie. 2. [...]
[...] w jednym szejkerze :) z tego co wiem to: rano na czczo : mono przed treningiem : aakg , gainer po treningu : aakg , jabłczan , gainer , białko , beta alanina na noc : białko na pewno dacie jakieś poprawki i chciałbym przede wszystkim abyście pomogli mi z tym ile min przed i po treningu co mam brac . Z góry dziękuje za pomoc, Pozdrawiam.
Witam. Długo zastanawiałem nad pierwszym cyklem czy warto, czy brac, co itd i chyba nadszedł ten czas lecz jestem troche zielony w tym temacie. Do rzeczy staż kilka lat z przerwami waga 68kg wzrost 172cm wiek 27. Dieta w miare możliwości jest brak stałych godzin pracy, praktycznie na telefon wiec troche komplikuje. Chciałbym coś na początek [...]
Witam, chcę wziąść na pierwszy cykl cetabon solo potrzebny do wspomagania w swe ;) Wcześniej robię cykl na 2xXpand i po cetabonie również. Chcę brać cetę przez miesiąć,więc proszę o dawki jakie powinenem spożywać :) Kreatynę zacząć brać pod koniec.. czy w czasie trwania.. lub podczas PCT? Hmm.. no i ostatnie pytanie: czytałem,że na pierwszy raz [...]
Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]
[...] powder . Jakis proteinowy jakby koktajl. Wczsniej kilka miesiecy temu kupilam viper bo chcialam szybko stracic na wadze, ale zaprzestalam znowu miesiączkowac, w zwiazku z tym zaprzestalam brac te tabletki. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: olalabym nie za wiele, cos niegroznego Stosowane wcześniej diety: duzo wselkiego rodzaju chyba
